备战澳马、厦马、港马系列赛事笔架山公园训练总结（irun总部56次，坑填完了！）

步频140 · 发表于 2008-12-7 18:54

集体照右边的跑友

風~D~行 · 发表于 2008-12-7 19:33

沙发欣赏各位今天的集训PP...

跳跳虎 · 发表于 2008-12-7 21:20

掉坑里了，刚好腿脚软，海尔斯还像是B货，踝关节和膝关节好像中招

小飞侠YWZ · 发表于 2008-12-7 21:35

期待PP

白云 · 发表于 2008-12-7 21:38

跳跳虎 wrote:
掉坑里了，刚好腿脚软，海尔斯还像是B货，踝关节和膝关节好像中招

换铁鞋

山疯 · 发表于 2008-12-8 23:25

步频大哥辛苦了!周日上午跑步的感觉很不错,以前跑山跑的多,节奏和频率是变化的,可以通过上下坡的变化来调整呼吸.笔架山绕湖跑可以说基本上是平路,按照一定的配速匀速的跑,跑起来的感觉完全不同,看来以后还要加强这方面的练习.

木头MM · 发表于 2008-12-9 08:54

谢谢！向大家学习！
腾空。。送胯。。放松。。
大腿始终迈不开。。。

英镑 · 发表于 2008-12-9 12:01

玛雅人是从玛雅来的吗，他的装束和动作总是那么不一样。

宜丰和大闸蟹好快！

高飞 · 发表于 2008-12-9 19:16

步频140 wrote:

训练成绩如下：
HK老沈 1小时44分30秒，没有写上跑了多少圈

8D

怪我,写了成绩没有写圈数,补上,老沈跑了22圈.

久重 · 发表于 2008-12-9 19:24

看了大家的训练成绩，都进步好快呀，我都追不上你们了。老是回不去:~)

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