备战澳马、厦马、港马系列赛事笔架山公园训练总结（irun总部53次）

偶然为之

造船人 wrote:
今天忘记将成绩单交给步频了，我就把汇总发上来吧。
序号　　ID　　　　圈数　距离(KM)　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
1　　东北人　　　　21　　19.32　　01:15:05　　3:35　　　　3:53　　　00:38:52
2　　张如钢　　　　21　　19.32　　01:15:25　　3:35　　　　3:54　　　00:39:02
3　　李欧　　　　　11　　10.12　　00:48:10　　4:23　　　　4:46　　　00:47:36
4　　风D行 　　　　10　　 9.20　　00:39:50　　3:59　　　　4:20　　　00:43:18
5　　兴仔　　　　　20　　18.40　　01:23:00　　4:09　　　　4:31　　　00:45:07
6　　东北老姜　　　27　　24.84　　01:58:51　　4:24　　　　4:47　　　00:47:51
7　　宜丰　　　　　23　　21.16　　01:29:23　　3:53　　　　4:13　　　00:42:14
8　　高飞　　　　　26　　23.92　　02:07:13　　4:54　　　　5:19　　　00:53:11
9　　英镑　　　　　28　　25.76　　01:55:34　　4:08　　　　4:29　　　00:44:52
10　　john　　　　　22　　20.24　　01:34:03　　4:16　　　　4:39　　　00:46:28
11　　角　　　　　　16　　14.72　　01:12:30　　4:32　　　　4:56　　　00:49:15
12　　善存片　　　　18　　16.56　　00:92:42　　5:09　　　　5:36　　　00:55:59
13　　大闸蟹　　　　16　　14.72　　01:06:22　　4:09　　　　4:31　　　00:45:05
14　　shocklin　　　17　　15.64　　01:15:20　　4:26　　　　4:49　　　00:48:10
15　　谢宝兴　　　　13　　11.96　　01:08:30　　5:16　　　　5:44　　　00:57:16
16　　camelbull 　　 9　　 8.28　　00:40:47　　4:32　　　　4:56　　　00:49:15
17　　violetamon　　 9　　 8.28　　00:40:12　　4:28　　　　4:51　　　00:48:33
18　　小何　　　　　14　　12.88　　01:05:00　　4:39　　　　5:03　　　00:50:28
19　　王建庭　　　　15　　13.80　　01:14:00　　4:56　　　　5:22　　　00:53:37
20　　哦哦: 　　　　11　　10.12　　00:50:29　　4:35　　　　4:59　　　00:49:53
21　　老林子　　　　10　　 9.20　　00:47:15　　4:44　　　　5:08　　　00:51:22
22　　阿飞　　　　　11　　10.12　　00:46:11　　4:12　　　　4:34　　　00:45:38
23　　jackzhu 　　　 4　　 3.68　　00:23:20　　5:50　　　　6:20　　　01:03:24
24　　蓝天鹤　　　　11　　10.12　　00:48:15　　4:23　　　　4:46　　　00:47:41
25　　老沈　　　　　14　　12.88
26　　tom_dongdong　23　　21.16　　01:51:31　　4:51　　　　5:16　　　00:52:42　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　
其他未记录，抱歉。

看样子这次第一我是拿定了
如果捷克猪状态一直这么差的话，对我是个威吓xx(

jackyzhu

偶然为之 wrote:
看样子这次第一我是拿定了
如果捷克猪状态一直这么差的话，对我是个威吓xx(

偶然为之，别高兴得太早啦。
是这几天感冒，状态不好。昨天本来不想去的，但既然已经报了名，就得去。

昨天那是出出汗的跑法。
等到12月份的笔架山集训，我的真正实力才会出来的。现在还早

偶然为之

jackyzhu wrote:
偶然为之，别高兴得太早啦。
是这几天感冒，状态不好。昨天本来不想去的，但既然已经报了名，就得去。

昨天那是出出汗的跑法。
等到12月份的笔架山集训，我的真正实力才会出来的。现在还早

等你好了，对我就更没有威胁了

jackyzhu

偶然为之 wrote:

等你好了，对我就更没有威胁了

哦。你是要比慢的。那我是不敢与你比。

还以为你上个帖子在说“反语”呢。
要比慢的那你找别人慢慢比。

8D

白云

看了下，穿衣服的人是越来越多了，队伍好大，圈圈好多，速度好快哦！

跳跳虎

造船人 wrote:
今天忘记将成绩单交给步频了，我就把汇总发上来吧。
序号　　ID　　　　圈数　距离(KM)　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
1　　东北人　　　　21　　19.32　　01:15:05　　3:35　　　　3:53　　　00:38:52
2　　张如钢　　　　21　　19.32　　01:15:25　　3:35　　　　3:54　　　00:39:02
3　　李欧　　　　　11　　10.12　　00:48:10　　4:23　　　　4:46　　　00:47:36
4　　风D行 　　　　10　　 9.20　　00:39:50　　3:59　　　　4:20　　　00:43:18
5　　兴仔　　　　　20　　18.40　　01:23:00　　4:09　　　　4:31　　　00:45:07
6　　东北老姜　　　27　　24.84　　01:58:51　　4:24　　　　4:47　　　00:47:51
7　　宜丰　　　　　23　　21.16　　01:29:23　　3:53　　　　4:13　　　00:42:14
8　　高飞　　　　　26　　23.92　　02:07:13　　4:54　　　　5:19　　　00:53:11
9　　英镑　　　　　28　　25.76　　01:55:34　　4:08　　　　4:29　　　00:44:52
10　　john　　　　　22　　20.24　　01:34:03　　4:16　　　　4:39　　　00:46:28
11　　角　　　　　　16　　14.72　　01:12:30　　4:32　　　　4:56　　　00:49:15
12　　善存片　　　　18　　16.56　　00:92:42　　5:09　　　　5:36　　　00:55:59
13　　大闸蟹　　　　16　　14.72　　01:06:22　　4:09　　　　4:31　　　00:45:05
14　　shocklin　　　17　　15.64　　01:15:20　　4:26　　　　4:49　　　00:48:10
15　　谢宝兴　　　　13　　11.96　　01:08:30　　5:16　　　　5:44　　　00:57:16
16　　camelbull 　　 9　　 8.28　　00:40:47　　4:32　　　　4:56　　　00:49:15
17　　violetamon　　 9　　 8.28　　00:40:12　　4:28　　　　4:51　　　00:48:33
18　　小何　　　　　14　　12.88　　01:05:00　　4:39　　　　5:03　　　00:50:28
19　　王建庭　　　　15　　13.80　　01:14:00　　4:56　　　　5:22　　　00:53:37
20　　哦哦: 　　　　11　　10.12　　00:50:29　　4:35　　　　4:59　　　00:49:53
21　　老林子　　　　10　　 9.20　　00:47:15　　4:44　　　　5:08　　　00:51:22
22　　阿飞　　　　　11　　10.12　　00:46:11　　4:12　　　　4:34　　　00:45:38
23　　jackzhu 　　　 4　　 3.68　　00:23:20　　5:50　　　　6:20　　　01:03:24
24　　蓝天鹤　　　　11　　10.12　　00:48:15　　4:23　　　　4:46　　　00:47:41
25　　老沈　　　　　14　　12.88
26　　tom_dongdong　23　　21.16　　01:51:31　　4:51　　　　5:16　　　00:52:42　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　
其他未记录，抱歉。

半马是23圈，各位老大，这个周日我是该早点跑还是跟大家一起跑:?):?):?)我跑得慢，预算跑2个半小时，每6分钟一圈，数圈会数晕，看大家跑完都停下来我会有压力的

晓砚

LS同学，我跑得更慢，你不会有压力的。

早点跑，不那么晒。

跳跳虎

楼上跑得比我慢同学，几点出发？一起跑