跑步时喝水的问题

Justin_guo

问一个常见的问题,
跑步时怎么带水. 手里拿着一个可乐瓶子跑起来很不舒服的.

悍马2005

我个人倒觉得手里拿一瓶运动饮料跑,有点渴就喝一小口,及时补充人体水份和电解质.
手里拿一瓶水跑步,看个人是否习惯,反正我觉得还是顺手,感觉没什么影响.

千山雪

我不带水，平时都是晚上去附近的公园跑一个小时，然后去商店买罐啤酒解渴或回家再喝水

边城

如果是在田径场跑，带的水就扔跑道边，一般没人要。

如果是在公园跑，就把水藏树上。

Justin_guo

我也是这个想法,把水藏在树上.

老小鼠

先喝一杯水，跑1小时后回来再喝。

角

千山雪 wrote:
我不带水，平时都是晚上去附近的公园跑一个小时，然后去商店买罐啤酒解渴或回家再喝水

感觉你喝几罐啤酒还不够解渴8D

千山雪

回楼上，我可不是酒鬼。。。:})

丁成

关于跑步喝水的问题,一般慢跑就要能忍耐一下,不要渴了就喝水,这样对身体和训练都不好。
长跑也是在完成了一定训练的距离以后,才喝水的,没有完成就不喝水.要有忍耐饥渴的能力.

跑步休息时,也不要马上喝水,这个时候人体血液流动的舒缓和紧张,都需要休息一下.大概原地停留2-3分钟后再开始喝水.实在忍受不了干渴的,可以先舔水.

除非你跑得快和远,有了一定的忍耐能力,在身体缺水的时候,需要水的时候,可以适当补充水分.方法要注意,缓慢一下,不要猛,不要一次大量喝水就行.

重要的还是锻炼自己的耐力,一般跑1小时不喝水.夏天太阳下跑步,要淋水,要防中暑,都有习惯和长期锻炼的支持能力,一般人不能跑.
只要多注意饮水,是可以锻炼出来的.要讲究方法.

还要注意卫生,跑步时,尤其是有风的时候,在山地\非体育场跑步时,就会有些什么物质沾在身体上,嘴唇边,要注意这些.以及一些饮水的环境.放水瓶子的地方.要细心注意户外的卫生.

r92

今天上午看天气阴沉，就出去遛遛半马，

没跑2公里大呼上当，太阳出来，暴热!

出门体重75kg，中途补水3瓶共2升，回家体重还剩71kg，流失6公斤（跑了24公里）。