3月9日笔架山公园（Irun第21次）常规训练总结

步频140

今天参加活动的人有21人：东北老姜、大闸蟹、步频140、牧野静弓、杨老、宜丰、极限、久重、高飞、蓝烟、shocklin、钟声、驴角、造船人、伊定要幸福、曾炜、白云、老蔡、SZ滑翔、驴角+1、阿毛007、塞科。

义工：阿毛007、驴角+1

今天阳光普照，稍微有些热，但跑步过程中有风，感觉还可以。近20名跑友完成了4~23圈不等。昨日下午参加万米测验的部分跑友今天仍然到场，进行放松跑。

感谢义工阿毛007专程来做义工，也感谢义工驴角+1.

今天由于刷卡计时器电池问题，没有用上，塞科专程来取回处理。希望下次能继续使用我们先进的计时设备。

成绩如下。

步频140

集体照


从左到右：造船人、极限、久重、shocklin、钟声

步频140

小女子伊定要幸福多厉害，边跑边理头发


跑友交流

步频140

集体照

風~D~行

等待欣赏精彩ＰＰ．．

钟声

等待照片！！！

白云

时间再和高飞验证一下,也许是我记错了B)

驴角

今天跑了6圈，成功跑进了27分钟，后有慢跑5圈。下次争取连续跑11圈。

久重

白云 wrote:
时间再和高飞验证一下,也许是我记错了B)

高飞应该跑了17或18圈，速度惊人，有很大的提升潜力，俺怕撵不上喽:~)

晓砚

幸福MM好快哦！

高飞

白云 wrote:
时间再和高飞验证一下,也许是我记错了B)

谢谢白云，没有记错时间。

只不过在大伙开跑之前我已经跑了6圈，所以我跑的圈数是17圈。

这次被宜丰带着跑了11圈，前9圈还勉强得跟上，后两圈双腿就发虚了，即使宜丰途中放慢速度我也没办法跟上。

这次训练下来收获良多，谢谢宜丰！

高飞

久重 wrote:

高飞应该跑了17或18圈，速度惊人，有很大的提升潜力，俺怕撵不上喽:~)

我的万米还差你23秒，港马又是你先撞线，是我在后面呼哧呼哧的追赶你，呵呵！

蓝烟

好象好久没有动一样,好久没腿痛了,感觉还好,继续跟上,也许会慢慢喜欢上跑的.:I