2月24日笔架山公园(iRUN第20次）训练总结

步频140

　　今天训练，参加人员有29人：步频140、毛牛山、風~D~行、宜丰、塞科、camelbull、造船人、极限、欧家敬、善存片、大闸蟹、东北老姜、游鱼、晓砚、SZ滑翔、安鸽、老蔡、shocklin、杨老、高飞、阿毛007、白云、老王、李国正、钟声、地主、牧野静弓、老卲、地王大傻。
　　其他有几位报名后因有事都回信请假了。
　　今天除湿度偏大之外，天气情况不错的，阴天，气温不高凉快，偶尔零星小雨，基本不影响跑步。
　　春节放假休息，许多跑友训练次数减少。另外，部分跑友参加港马后仅一周，所以大部分跑友选择了调整、放松、恢复跑，以10公里跑为主。
　　塞科、东北老姜一直坚持训练，所以乘天气凉快，仍然跑了20公里以上，而且，塞科还创造了笔架山公园西钓鱼湖环湖跑23圈（半程马拉松+63米）的个人最好成绩。
　　宜丰今天的11圈（10.12公里）应该也是同一地点的个人最好成绩。
　　camelbull的跑步热情越来越高涨，上周日参加了港马10公里比赛，今天又跑了11圈，但提醒老同志要注意身体，要控制好身体状况。但camelbull的跑步动作确实比较协调与轻松，远远看他背影，像小伙子在跑步。
　　今天晓砚做义工，辛苦了。老蔡和SZ滑翔跑完步后，帮助晓砚为跑友记录时间，谢谢他们。
　　今天跑友们穿的服装颜色鲜艳多彩，十分好看。
　　草地上的集体照，换了个场景，效果不错。

成绩表

shocklin

shocklin

shocklin

附上一張萬寕的廣告，當時我們正比賽，也正是特价時！可惜沒留意到，供參考！

塞科

计时设备一直放在车尾箱里,忘了充电.辛苦晓砚和步版了.:I:~)

宜丰

今天也跑出了自己的最好成绩，争取今年万米进40

風~D~行

塞科 wrote:
计时设备一直放在车尾箱里,忘了充电.辛苦晓砚和步版了.:I:~)

呵呵．．没关系了．．这周五晚我提醒你充电．．

高飞

8D

老邵的成绩没有错，据他说这是他有生以来第一个万米。

毛牛山

08第一次参加活动,很惬意

冬尼

很不好意思，很需要义工时没能来

战狼

多么熟悉的地方，多么可爱的身影