runnersworld的训练Video

英镑

第一辑：跑步机训练 Treadmill

http://you.video.sina.com.cn/a/1503124-1495365635.html

英镑

偶的水平很臭，只有看看别人怎么跑的了。
从runnersworld看video，太卡了，根本看不了，偶下载了，再放sina上共享。可以凑合着看，问题是声音有延时。

对这其中的Tempo Pyramids不怎么懂，求英文好的大侠赐教。不过Tempo Pyramids好像是针对高级选手的，速度要求很精确。