友情客串参加雪线万米测验[最新时间：9月18日]

伊定要幸福

shocklin wrote:
<BR> <BR> 看了真让人心酸呢，且听我这跑不动但玩受伤有点興頭的老傢伙的胡言亂語吧！無忌！參考！參考！ <BR> <BR> 我個人是相信动动员的营养跟不上的话,特别容易受伤。這兒強調的是運動員，因為通常只有運動員會依排程做強度較大的訓練，換句話說運動員必需能快速從疲勞中恢復是個必要條件，否則就不能日日訓練，而這裡所說的疲勞中恢復是指肌肉的修補過程，也就是任何強度較大的肌肉機械拉伸運動都會造成或多或少的肌纖維斷裂，具體表現是運動後肌肉無力，較嚴重的情況會形成有感覺的酸痛，一般需1-3日即能回復。而修補的過程中，蛋白質(氨基酸)是個很重要的需求要件(尤其是肉類蛋白)，如果能再配合維生素B群及E，效果就更好，而這些都得靠食物營養來補充，因此，若是運動負荷的條件不變，且己接近飽和點，而營養卻相對降低，肌肉的修補可能就會跟不上，如果在這樣的情況下持續强力運動，會不會比較容易受傷呢？

嘿嘿,我有半年没有跑了,那天跑一下,全身酸痛,就像shocklin说的1-3天,现在就不痛了呢....是要注意营养的....

牧野静弓

shocklin wrote:
<BR> <BR> 看了真讓人心酸呢，且聽我這跑不動但玩受傷有點興頭的老傢伙的胡言亂語吧！無忌！參考！參考！ <BR> <BR> 我個人是相信动动员的营养跟不上的话,特别容易受伤。這兒強調的是運動員，因為通常只有運動員會依排程做強度較大的訓練，換句話說運動員必需能快速從疲勞中恢復是個必要條件，否則就不能日日訓練，而這裡所說的疲勞中恢復是指肌肉的修補過程，也就是任何強度較大的肌肉機械拉伸運動都會造成或多或少的肌纖維斷裂，具體表現是運動後肌肉無力，較嚴重的情況會形成有感覺的酸痛，一般需1-3日即能回復。而修補的過程中，蛋白質(氨基酸)是個很重要的需求要件(尤其是肉類蛋白)，如果能再配合維生素B群及E，效果就更好，而這些都得靠食物營養來補充，因此，若是運動負荷的條件不變，且己接近飽和點，而營養卻相對降低，肌肉的修補可能就會跟不上，如果在這樣的情況下持續强力運動，會不會比較容易受傷呢？

很科学,致敬!!!

塞科

步频大哥状态保持的真不错,羡慕啊. 西语也不错,赞一个.

塞科

牧野静弓 wrote:
看着大家跑得这么开心,取得好成绩,真心的祝福大家,近来也不知怎么了,总是与伤病为伴,唉,廉颇老唉,尚能跑否,右大腿拉伤,跑不起来,其实在训练的过程中还是比较注意的,但总是容易受伤,从一些资料上看过,如果动动员营养跟不上的话,也特别容易受伤,最近体重有所下降,但总是受伤,为什么,为什么受伤的总是我...............谁能告诉我,减体重是对还是错.............问询南来北住的客.......

是不是一直运动强度太大,缺乏休整. 建议每年抽段时间休整一下.
弦绷的太紧了容易断.越是高水平越这样.拳头有时候收回来打出去更有力啊.
希望早日恢复.