年后开专业培训课，请各位跑友跟帖提目标问题

白云

如题。

我们都是业余爱好者，无论是跑步还是爬山，我们不像专业运动员那样背后有正规的医疗队伍做后盾。在长期的各种户外运动中，我们都有各种各样的伤痛问题，针对这些问题，为了改善我们的身体伤痛，我们特请医疗版的猪猪山友，邀请医疗专业人士，就运动中的伤病问题给我们以专业的指引和培训，现请各路跑友就你自己在平时的运动中发生的伤病和疑问，跟帖提出一些具体的问题，年后集中培训，以解决我们的各类问题，让我们更加合理地锻练身体。

白云

中午因发生故障，原帖被删。此为重开帖。

原帖中：
毛牛山版主提出：如何在高强度练习后快速回复？

步频140

如何预防伤痛？
如何治疗伤痛？尤其是怎么治好“陈年老账”伤痛？

鈴蘭

我的前脚板痛，长时间走路会发热、疼痛，给我整个治疗方案吧。先谢了！

西语

问题1: 我的右腿膝盖外侧部分06年10月跑步时候可能因为准备热身不充分,造成受伤, 到现在还没完全好, 跑步时候还是有些隐痛,请问如何治疗好? (在不停止训练的前提下).

问题2: 大运动量后如何进行自我按摩使身体能够快速恢复?

谢谢啊!!

timtim

鈴蘭 wrote:
我的前脚板痛，长时间走路会发热、疼痛，给我整个治疗方案吧。先谢了！

我也是,一走水泥路,前脚掌就容易痛,起泡.

白云

最近有人反映：脚弓受伤。

system

跑完大约10公里怎样才能在30分钟内睡得香

猪猪

谢谢XDJM们的问题,猪猪知道该准备些什么内容给大家进行讲解了,一般情况下新伤比较容易治疗,而老伤会相对比较麻烦些,老实说我已经与很多骨伤方面的朋友交流过,目前来说都老伤还没有一个很有效并快速的复原法,现在的研究方向主要是两点:

[$nbsp][$nbsp]1)从民族医药(如苗药,壮药,蒙药,疆药等)寻找验方
[$nbsp][$nbsp]2)从火罐和针灸疗法中发现可以行之有效的方法


希望我在XDJM的支持下可以比较快的找到治疗方法

西语

恩, 支持猪猪,严重支持中医和民间土方疗养法!!8D

子君

西语 wrote:
恩, 支持猪猪,严重支持中医和民间土方疗养法!!8D

我最喜欢的就是听人家说中医好的话了

久重

左腿的筋拉伤了，能感觉到小腿很长的一条线疼，很深，用手按压好像摸不到。已经很久了，还没好。现在跑步都不敢太快，一快就疼。如何恢复和自我治疗？

叶落

timtim wrote:
<BR> <BR> 我也是,一走水泥路,前脚掌就容易痛,起泡.

我也是。B)走个三四十里以上准起泡。另外，如果登山鞋走的话，最常起泡的地方则是脚拇指的外测，脚拇指下来的外测，也是就脚弓的前外侧，还有它对面的外侧，它们的中间。。。。

如图，黄色部位就是大概的常起泡部位~~

猪猪

叶落 wrote:
<BR> 我也是。B)走个三四十里以上准起泡。另外，如果登山鞋走的话，最常起泡的地方则是脚拇指的外测，脚拇指下来的外测，也是就脚弓的前外侧，还有它对面的外侧，它们的中间。。。。 <BR> <BR> 如图，黄色部位就是大概的常起泡部位~~

首先很佩服叶落能够画出如此清晰的图样来,厉害厉害,以后要做图片一定找你,你提的问题应该可以通过事前预防来解决,培训的时候再说了!

叶落

猪猪 wrote:
<BR> <BR> 首先很佩服叶落能够画出如此清晰的图样来,厉害厉害,以后要做图片一定找你,你提的问题应该可以通过事前预防来解决,培训的时候再说了!

咳咳，这个图样是从网上摘下来的。我只是把经常受伤的部位用颜色示意出来。要是我画的话，肯定画不了那么漂亮的~~
其实我也有提前预防，但是效果不是非常好。
每次爬山前，我都会在这个部位贴创可贴，但是创可贴又很容易打滑，变形，然后很可能就跑到别的地方去~~
什么时候开培训课哎？我也想听一听呢~~最好不要拖到百公里后哈。。。

鈴蘭

培训课在3月10日下午14：00笔架山公园进行

报名请到http://www.3hike.com/cgi-bin/ht_info.pl?id=1088

茶煲

唉，参加第二期吧:I

老朋友更重要:8)