厦马赛前笔架山、华侨城训练记录、心得、总结（附3月17日训练成绩）

独孤无汉

咬着牙跟步频大哥跑了17圈,这次感觉比之前好些了,呼吸和速度方面都还没以前难受.

西语

不要太辛苦, 只要坚持,再坚持多一会儿....

步频140

2007年3月17日，笔架山长距离跑步训练。 最后一次超长距离练习。
参加人员：步频140、造船人、西语、欧家敬、炽天使、独孤无汉、宝贝卉儿、白云、 jackyzhu、鲁宇、村长、神雕、久重、毛牛山等14人。

义工：白云、宝贝卉儿。

今天是一般厦门马拉松赛最后一次超长距离耐力训练，安排30公里训练量。
原召集帖是跑27圈后，再跑笔架山环山公路一圈（来回5.5公里）。但步频140“临时、擅自、不发帖”通知，口头上“零散”的通知大家跑30圈后再跑环山公路一段上坡（来回3公里） ，结果造成大家误解，使鲁宇和西语两人多跑了2～3公里。
步频在此向大家表示歉意。
步频140担心义工人数不够，不到8点就开跑了，跑了30圈后，跑了上坡路段，完成了30公里。
西语跑了30圈后，继续完成了环山公里一圈，加起来共32.5公里。
鲁宇跑了31圈（记时漏记了一圈）后，结果跑环山公里跑到笔架山顶去了，总计跑了34公里。
村长断续跑了几圈。

成绩记录如下。

独孤无汉

呵呵,西语越来越猛了!