【养膝盖】蛇口体育场慢跑（大雨取消）

极限

周日开完大会，直接到蛇口体育场慢跑，建议距离30-32K，时间3小时：

1、慢跑润滑我们的膝盖，主要针对长年的跑步爱好者和登山爱好者；

2、根据每个人的舒适感觉建议每圈2分30秒以上的速度；

3、跑道400米一圈，建议跑75-80圈或者3小时,根据自己的情况，可以在一小时或12K以上；

4、此活动为【月月润滑你的膝盖】固定活动。

5、本次蛇口体育馆，英镑统一给大家购买，统一使用，大概一人3-5元，以名单为准。

6、具体时间下午5点-8点。

养膝盖内容链接查看：
http://bbs.running8.com/thread-11255-1-1.html