锻炼身体（梧桐-大梅沙）

小何

【活动主题】锻炼身体

时间地点：2008年11月8日9点大望村邮局，不等人，不罚款，不要追。

公交线路： 211，站名叫“梧桐山总站”，往前走50米。小邮局，小警务局，农商行均在那栋小楼下

活动内容：百年古道-西坑-梅香岭-木瓜小屋-竹林-兰圃-梅沙尖-山海大观-菠萝峰-大梅沙，全程大约九到十一个小时。


费用：0元，如腐败AA。

队员要求：
1 身体适值健康状态，体能良好。
2 有团队意识，服从纪律，乐于助人。
3 毅志坚强，心态平和。

注意事项：
1 本活动有一定强度要求，应随时保留有富余的体力，反对带过重的腐败物资。
2 下撤点主要为西坑下撤到盐田检查站
3 不要乱仍包括果皮在内的垃圾，请自备垃圾袋，除了脚印，尽量不要遗留其他物件在山野。
4 木瓜小屋可以补水；
5 带好证件，可能要查，二线关要查；

装备物品：登山鞋，长袖衣裤，头灯或手电，手套，遮阳帽，护膝，雨具
药品：万花油，创可贴，十滴水，肌肉喷剂，
个人物品：身份证，钱，三升左右水，一餐食物，

存在的风险：
1 摔伤、扭伤，肌肉抽筋，关节磨损。
2 虫蛇，马蜂，野猪夹，抢劫。
3 中暑，腹泻，昏厥，及其他隐性疾病发作

【安全制度】
一、“包底应急物”安全制度：
1。巧克力、大白兔糖、饼干、咸菜 ——能量能品；
2。雨衣、防寒服——防雨保温装备；
3。头灯；
4。至少500毫升应急饮用水——队员在下山前请至少保持500毫升的备用水；
5。个人应急药品。
二、“二人同行”安全制度：
在穿越或登山或其它户外旅行活动其间，任何情况要求至少两人一起结伴同行，不得个人单独行走。
三、“手机开机”安全制度：
在穿越或登山或其它户外旅行活动其间，请一直保持手机畅通，不要关机。

要求全体参加活动的领队及队员完全遵守上述关乎生命的安全制度。对于不遵守安全制度的个人，可能受到领队严重的斥责及批评，并可能受到自觉上交30大洋的FB充公处罚。
“山友安全制度”详情入口：
http://www.3hike.com/cgi-bin/board_show.pl?id=45&age=0&pg=1

【活动申明】
本活动属于非商业性质的AA自助约伴活动，每个人都公平地自担风险与责任，本活动的领队，财务等职务，仅仅出于活动组织的便利而加以安排，并不因此职位而额外增加风险责任，或者其风险责任有别于其他成员。

本活动部分路段，得益于老冒大哥和户外天使MM的既往活动安排，在此深表感谢！