深圳大学跑步训练长距离耐力跑暨备战北马（irun总部第46次）

步频140

　　特别提醒：请大家带好相关证件，如果大门口有保安查问，请准备好正当行理由(如：找朋友、办理游泳证等)，并做好登记即可进入。

【活动目的】：常规训练。
【活动时间】：9月27日下午5：45集合，准备活动，6：00开始跑步，晚到的跑友先热身再跑步。
【集合地点】：深圳大学体育场200米起点处。请大家自行查阅：http://www.07550755.com/bus/bussearch.asp，在目标站输入“深大北门”或“深圳大学”即可查到。
1、可以从深大的北门(深南大道南侧)、深大正门(南海大道东侧南山区政府对面)、深大西门(桂庙新村)、深大南门进入。
2、请大家带好相关证件，如果大门口有保安查问，请准备好正当行理由(如：找朋友、拿考卷等)，并做好登记即可进入。

【报名方式】：跟贴或自行前往
【报名条件】：无
【活动费用】：无
【活动安排】
1、准备活动，热身慢跑1200米，拉伸活动。
2、参加北马比赛的跑友，进行长距离耐力跑15公里~25公里，但要根据天气情况，适当选择跑速和距离，并非一定要按照指标完成。
3、其他跑友根据自身情况选择跑量，或8~10公里，或进行其他训练内容。
4、跑步中，若感觉十分不适，应停止跑步，但要继续走动，不要立即原地休息。
5、安全第一，不要和其他锻炼的、休闲的人发生碰撞。
6、自带1~2升运动饮料。
7、时值炎热天气，请大家注意防暑降温。

【责任声明】
本领队义务组织训练活动，活动性质为自愿参加、风险自担、责任自负，参与者为完全行为能力人，本领队不承担任何法律责任。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任本领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡参加者均视为接受本领队声明。