金秋重回福田主场---笔架山钓鱼湖10.11/10.19(成绩记录在第一页)训练

白云

杭马：2008年11月09日08：30；
上马：2008年11月30日07：30；
澳马：2008年12月07日06：00；
厦马：2009年01月03日08：00；
港马：2009年02月08日08：00（全马），02月08日07：10（半马）；
由于后面各赛事都是在上午进行,所以现在的集训开始调整到上午进行：

图一是笔架山的简图，


图中，黄线的环钓鱼湖一圈是920m，5.5圈是5k，11圈是10k，23圈子是半马，46圈是全马，路况是一半柏油路，一半红砖路，坡度很小基本上是平缓路段；
环山公路是图中灰线部分，一圈是3.8公里，水泥路加柏油路；

白云

2008.10.11.笔架山环湖跑步成绩清单

白云

共有17人参加:造船人、角、宜丰、小叶、camelbull、东北老姜、游鱼、杨老、极限、鹰午里、良友、小三GG、兴仔、游龙、李国正、蓝烟、白云。
造船人脚受伤，特来为大家作义工，蓝烟、白云义工。
鹰千里晚到了,到后就陪宜丰跑了两圈,带的最后两圈宜丰速度也特别快;
小三GG是从蛇口跑过来的,跟跑了至少5圈以上,游鱼也是8:45从蛇口跑过来,到达时已11:07,与我们擦肩而过了.

白云

天气虽然转凉,但是11号早上跑起来后还是比较热,特别是9点半左右,太阳冒出来了,还是有些辛苦,下周起,时间要调整早一些,稍远的同学后到以后,自己跟上即可.

合影请蓝烟帖上来，大家都没带相机，临时蓝烟用手机拍了，效果奇特！

白云

10.19日环钓鱼湖常规训练,共有23人参加：造船人、角、东北老姜、jackyzhu、善存片、大闸蟹、OO、兴仔、良友、高飞、SZ滑翔、银杏客、小三GG、温柔屁哥、camelbull、小何、林子、王GG（待加入组织）、白云MM、晓砚MM、冰冻柠檬MM、机器猫MM、orange_wangMM。

特别感谢造船人和晓砚给大家计时计圈和拍照；
欢迎新人温柔屁哥、王GG（待加入组织）、冰冻柠檬MM、orange_wangMM等四人加入跑堂；
orange_wangMM也在福田南一带，她在IRUN圈内发帖寻马拉松指导，请领导给以相关指导！

欢迎林子、高飞、机器猫等人回归，白得白，胖得胖，快得快，看来生活过得都很滋润喔！

以下是各位跑步记录：因大家到的时间不一致，分批跑，晚到同学跑得少，过了9点半，天气还是比较热，看来还是要早点跑，像良友和角一样，7点多开始挺好呢！
发现，多数人对早上跑还不是很适应，看来，这方面，得向游鱼同学多学习才行呀！


东北老姜：20q 1'27'37"74；
高飞： 17q 1'18'35"；
兴仔： 16q 前8q：33'18"；后8q未计时；
小三GG： 15q ；
小何： 12q 51'10"；
王GG： 12q ；
林子： 12q ；
大闸蟹： 11q 44'20"；
角： 11q 48'55"；
良友： 11q 47'20"；
银杏客： 11q ；
OO： 10q 44'；
善存片： 7q 37'；
camelbull：6q 26'40"；
jackyzhu： 6q 30'32"；
温柔屁哥： 5q ；
orenge_wang:5q ；
白云： 4q ；
SZ滑翔： 3q ；
机器猫： 3q 18'；
冰冻柠檬： 3q 。

请造船人和晓砚帖照片到后面，多谢！

風~D~行

进来瞧瞧..
占位欣赏..

violetamon

哈哈，内部通行证。地板也不留一个。

晓砚

坚决向主场看齐！

等看楼主的月计划与月总结。

蓝烟

蓝烟

晓砚

蓝烟同学,照片很蓝哎!星期六早上发生日全食啦,偶咋不知道咧?

violetamon

白云 wrote:
杭马：2008年11月09日08：30；
上马：2008年11月30日07：30；
澳马：2008年12月07日06：00；
厦马：2009年01月03日08：00；
港马：2009年02月08日08：00（全马），02月08日07：10（半马）；

跑版现在可是五马粉丝啊。
不过“五马粉丝”这词真是太不好了啊。

violetamon

晓砚 wrote:
坚决向主场看齐！

等看楼主的月计划与月总结。

也等看你的半马计划

violetamon

晓砚 wrote:
蓝烟同学,照片很蓝哎!星期六早上发生日全食啦,偶咋不知道咧?

看看蓝烟的头像，也有点蓝光哦。

蓝烟

晓砚 wrote:
蓝烟同学,照片很蓝哎!星期六早上发生日全食啦,偶咋不知道咧?

额只会咔嚓一按,完全不懂技术,所以不敢上场,你猜这是谁帮忙照的?)
但还是挺喜欢的,因为偏爱蓝色.:I

蓝烟

violetamon wrote:

看看蓝烟的头像，也有点蓝光哦。

看的真仔细,呵呵.事实纯属巧合.

缘梦

初看，俺还以为昨晚没睡俺就变色盲了呢
原来是天外来客呀

善存片

白云,澳马夏马港马的报名开始了吗?想选一个去走一下

塞科

坑比较深，掉进去好几次。
本周要看北马转播，不参加了。

白云

已填完,比赛嘛用数字电视录一下，跑完回去再看