深圳大学跑步训练3~4*2000米间歇跑（irun总部第40次）总结

步频140

　　今天参加活动的跑友有：步频140、脚趾抽筋、孤鸿、鲁宇、徐洪、zggd及+1、宜丰、永不后悔、小何、john、造船人、鹰千里、跳跳虎及+1、深圳的风、张洪、自翔、大闸蟹、风~D~行、木头MM、茶煲，共22人。

　　今天训练内容是3~4*2000米间歇跑，12分钟一组，2000米跑在7分50秒~8分10秒之间。

一、参加3~4*2000米间歇跑的跑友完成情况如下：
　　自翔：7分30秒、7分29秒、7分27秒、7分21秒，最后加跑1600米：5分50秒；
　　步频140：7分53秒、7分53秒、7分48秒、7分37秒。
　　鹰千里：7分53秒、7分53秒、7分48秒，最后一次1600米：6分8秒
　　孤鸿：8分48秒、9分55秒、10分45秒
　　深圳的风：7分55秒、8分40秒、9分55秒
　　风~D~行：7分30秒、7分29秒；然后，1200米：4分45秒；1600米：6分9秒
　　john：7分55秒、7分53秒，然后，1200米：4分43秒；1600米：6分8秒
　　大闸蟹：7分40秒、7分52秒，（呵呵，写到这里看了女飞人百米大战，牙买加获得前三名，牛！），然后跑了1600米：6分43秒
　　宜丰：7分53秒、8分04秒
　　造船人：跑1600米：6分40秒、6分56秒、6分54秒
　　小何：跑1600米：6分50秒
　　
二、其他跑友训练情况
　　徐洪：跑万米：39分41秒
　　鲁宇：跑万米但没有完成，只跑了20圈
　　永不后悔：3600米
　　跳跳虎：6000米
　　跳跳虎+1：5000米
　　张洪：4000米：21分25秒
　　脚趾抽筋：4000米
　　木头MM：3600米
　　茶煲：4000米
　　
三、其他
　　zggd1234和+1，先到自行进行了训练。

風~D~行

感觉跑间歇比跑万米还累..

呵,以后多跟着队伍练练..

晓砚

如果有100米间歇跑，偶就参加。