20080426笔架山公园环湖跑（irun第27次）总结

步频140

今天参加训练活动的跑友只有6人，大概是人数最少的一次了。
参加活动人员：步频140、娜仁[nbsp][nbsp]、角、林子、李国正、游鱼

我今早跑了约21公里，笔架山公园环山公路四圈（14公里）+到笔架山公园的来回路程7.5公里。所以下午集体活动做义工，为大家服务。另外还有义工娜仁。

今天天气比较凉快。
林子晚到，跑了8圈。林子说，参加irun以来，今天是跑得最认真的一次，而且距离也是集体训练活动中跑得最长的一次，呵呵。

成绩如下。每个人下面的汇总，第一个是总时间，第二个是平均每圈速度。
圈数  姓名  时间  每圈
    05:16:07  
1  角  05:21:03  0:04:56
2  角  05:25:46  0:04:43
3  角  05:30:27  0:04:41
4  角  05:35:00  0:04:33
5  角  05:39:47  0:04:47
6  角  05:44:26  0:04:39
7  角  05:49:22  0:04:56
8  角  05:54:03  0:04:41
9  角  05:58:47  0:04:44
10  角  06:03:28  0:04:41
11  角  06:08:02  0:04:34
  汇总  0:51:55  0:04:43
      
    05:45:43  
1  林子  05:51:35  0:05:52
2  林子  05:56:32  0:04:57
3  林子  06:01:52  0:05:20
4  林子  06:06:36  0:04:44
5  林子  06:11:19  0:04:43
6  林子  06:16:04  0:04:45
7  林子  06:20:54  0:04:50
8  林子  06:25:59  0:05:05
  汇总  0:40:16  0:05:02
      
    05:16:07  
1  李国正  05:21:02  0:04:55
2  李国正  05:25:45  0:04:43
3  李国正  05:30:25  0:04:40
4  李国正  05:35:01  0:04:36
5  李国正  05:39:48  0:04:47
6  李国正  05:44:27  0:04:39
7  李国正  05:49:23  0:04:56
8  李国正  05:54:09  0:04:46
9  李国正  05:59:38  0:05:29
  汇总  0:43:31  0:04:50
      
    05:16:07  
1  游鱼  05:21:42  0:05:35
2  游鱼  05:27:29  0:05:47
3  游鱼  05:33:28  0:05:59
4  游鱼  05:39:30  0:06:02
5  游鱼  05:45:33  0:06:03
6  游鱼  05:51:28  0:05:55
7  游鱼  05:56:56  0:05:28
8  游鱼  06:02:30  0:05:34
9  游鱼  06:08:19  0:05:49
10  游鱼  06:14:13  0:05:54
11  游鱼  06:20:04  0:05:51
  汇总  1:03:57  0:05:49

角

这是我万米的最好成绩了/争取两个月以后能跑进50分钟//////

晓砚

角 wrote:
这是我万米的最好成绩了/争取两个月以后能跑进50分钟//////

角进步好快！