2008年东北老姜跑步日记

东北老姜

2007.12.2澳门国际马拉松赛后和步频140（左2）牧野静弓（左3）塞科（左4）在大三巴牌坊前合影。



2008-01-01星期二：早 翠园田径场 31圈*400=12400米，01:01:29
2008-01-02星期三：早 翠园田径场 25圈*400=10000米, 00:45:27
2008-01-03星期四：早 深圳公跑慢跑1小时
2008-01-04星期五：早 厦门公路慢跑40分钟
2008-01-05星期六：上午 厦门国际马拉松（半程21.0975KM）比赛 01:36:06
2008-01-06星期日：早 翠园田径场 慢跑 12.5圈*400=5000米,00:26:49

本周共计跑步60公里
2008年累计跑步60公里

白云

新年新气象,支持老姜开帖耕田!

高飞

8D

老姜自立门户了，恭喜恭喜！

牧野静弓

祝贺！！长大了，成熟了。。。。。。
强烈建议再上几张靓照，这样比较有力度。。。。。

娜仁

祝贺！终于有了自留地。祝厦马取得好成绩！

频道不同

祝东北老姜在厦马取得好成绩！！！！

东北老姜

[白云] wrote：新年新气象,支持老姜开帖耕田!
谢谢白云的支持！呵呵~~~

高飞wrote：老姜自立门户了，恭喜恭喜！
同喜同喜！！！

牧野静弓 wrote:祝贺！！长大了，成熟了。。。。。。
牧野一直都很幽默！！！呵呵~~

娜仁wrote:祝贺！终于有了自留地。祝厦马取得好成绩！
非常感谢！

频道不同wrote:祝东北老姜在厦马取得好成绩！！！！
谢谢！同时也祝深圳的跑友们都能跑出佳绩！

英镑

姜同学的计划已经到了明年了。步频老大的计划才到二月份。说明姜比老（步）的辣。

东北老姜

2008-01-07星期一：晚 翠园田径场 25圈*400＝10000米，00:44:49

2008-01-08星期二：晚 公园加公路慢跑 01:26:11
翠园田径场--东湖公园--莲塘---水库---仙湖大门口---绕仙湖公园逆针方向跑一大圈---返回大门口--莲塘---水库---东湖公园1圈--返回翠园田径场拉伸放松结束,全程约14公里。

2008-01-09星期三：晚 翠园田径场 放松跑 30圈*400＝12000米，平均每圈按2分钟跑，最后一圈加速1分27秒49.

2008-01-10星期四：休息.

2008-01-11星期五:晚 翠园田径场 以每圈2分钟的速度跑50圈*400=20000米,01:39:55，比配速表慢23秒。

2008-01-12星期六:休息.

2008-01-13星期日:下午 翠园田径场 48圈*400=19200米,01:30:30.


本周跑步共计75.2公里
2008年累计跑步135.2公里

极限

老姜的时差还没倒过来，你的纽约时间

东北老姜

2008年1月5日，是个令人激动的日子，尤其是象我们这样的跑驴们，呵呵~~~，我随深圳跑版的跑友们来到厦门参加厦门一年一度的国际马拉松比赛，虽然说心里有些激动，但还是会控制自己的情绪的，咱虽然算不上跑马的老油条，只参加过一次2007年12月2日的澳门国际马拉松半程比赛，但还是多少有了一些比赛经验，再加上大赛前步频DG每周一次的强化训练，也使我受益非浅，在比赛中基本上能够根据自己的实际情况来控制节奏和速度了，这在本次厦马中得到了验证，在此在特别感谢步频DG以及各位跑友们的支持和鼓励，才会有老姜今天的成绩！
2008年1月5日早5：30电子表的闹钟响起，我和牧野陆续起床洗漱、吃东西，在6：15结束，因我俩住处离比赛起点只有几百米远，于是又钻进了被窝看电视，7：00再次起床，穿好田径服，背起袋子，出发了。一路上很热闹，到处是来参赛的人流，很是壮观。来到会展中心后两人分头做赛前热身活动，我看到会场外面到处都是人，于是小跑到会展中心一楼大厅中，发现这里有一个很大的蓝球场地，里面有不少人在慢跑，我也加入其中，里面不算冷，跑了五圈后感觉微微有些出汗，于是又到旁边的WC放松了一下，这里人极少，不象外面要排长龙，呵呵~~~，感觉老姜发现的这块宝地真是不赖，为什么就很少有人到这里面来呢？此时已是7：45，赶紧存了包往半程集合点里面挤，可挤到一半就挤不动了，心里这个急呀！巧的是这时后面又上来6个跑全程的队员，我就一直尾随他们一直挤到半程起点的前面第四排，可以啦！
8：00准时发令了，看到前面的计时牌在一分一秒是往前走，心里又是很急，好不容易随大队人马磨蹭到了正式起点处，抬头一看正好过了2分钟，心想算了，就在此时按下自己的秒表吧，来个净时间，反正半程也不排名次。S型前进着，还好，2分钟后已可以按照自己的节奏跑起来了，此时的气温还可以，不冷不热，厦门的人民实在是太热情了，道跑两旁都是人，大家在高场地为运动员们呐喊加油、助威！我的情绪受到了感染，不由加快了步伐，但很快意识到这样是错误的决定，很快又恢复到自己的轨道上来了；又过了5分钟看到了赛道右侧的高飞，此时我已在跑到左侧那条跑道上去了，大声和他打了声招呼，然后随着人流跑了过去，约过了15分钟左右听到有人在喊“老姜”，回头看是久重和自翔并排跑在一起，打了个招呼又跑远了，又过了不到10分钟，远远就看到一面IRUN的旗帜在飘扬，跑近才知道是赤脚大仙--李国政，我又他喊道：“就保持这个姿势，简直帅呆了！酷毕了！”哈哈大笑着又向前跑去，在十公里处看到孤鸿，问他怎么样？回答说还可以，就按照自己的节奏跑很好了，你先跑吧。我只好又向前跑去。。。。。。15公里刚过听到道跑两旁的观众们用异常响的声音在喊加油，定睛一看是一们高大的老外跟上来了，我开始跟随他一起跑，老外的速度比我要快些，跟跑了约5分钟感觉有些吃力就由他去吧，还是按自己的节奏跑，在1小时17分时看到第一军团冲过来了，由五位黑人和二名中国先手组成，场面煞是壮观，我高声向中国队员大声喊道：“中国队，加油！！！中国队，加油！！！”，同时自己在情绪上也受到了极大的感染，浑身充满了力量，此时感到浑身有使不完的劲，继续向前，到19公里处正好是我们深圳跑友们春天大酒店附近，也是比赛前一天我和鲁宇、徐洪、游鱼几人踩点之处，已经很熟悉了，之前一直和一位澳门队员一起跑了近3公里， 左转后还有最后约2公里就到终点了，远远已经看到了法院大楼高高地耸立在那里，好象在向我招手，我不由加快了步伐，将那位澳门队员远远抛在了后面，在全、半程分岔跑口前又看到了良友，他向我大喊;"快加速啊！马上就到终点了！”，可此时我已经体力严重透支，也尽自己最大努力向终点冲去，最后又超过两人，冲过了终点线。大会计时器显示时间为：1：38：06，自己腕表则显示为 1：36：06，刚好差了2分钟，也就是在起跑时耽误的那2分钟，真是巧得很。放眼望去，发现跑回的队员应该不会超过200人，参加半程的有6000人左右，那我老姜的此次半马成绩应该说还是很令我满意的了，当时的成就感油然而生，此时心中已有了一种完满的感觉，老姜的半马就此划上了句号，下一个目标就要向我的战友学习、看齐了，那就是要参加全马的比赛，目标定在2009年1月的厦门国际马拉松比赛，我要用一年的时间来训练自己，要向跑友们多多学习经验，将自己的成绩逐步提高上来，2009年1月我们厦门再见！厦门热情的人民我忘记不了！厦门美丽的赛道我更忘记不了！厦门优美的环境我也忘记不了！。。。。。。总之，此次厦门之行给老姜留下了美好的回忆，明年我们再见！！！

宜丰

老姜马不停蹄，要全年无休了！

白云

马拉松让人们以为你只要28岁，有了快感你就喊吧:})8D

高飞

东北老姜 wrote:

2008-01-05星期六：深圳 下午 翠园中学田径场 慢跑10圈。

老姜的日子记错了还是格式没有对齐？1月5日上午还在厦门跑马拉松，难道下午就飞回翠园中学练习？！好勤奋的一个小伙子呀！！！

东北老姜

高飞 wrote:
[quote]东北老姜 wrote:
2008-01-05星期六：深圳 下午 翠园中学田径场 慢跑10圈。

老姜的日子记错了还是格式没有对齐？1月5日上午还在厦门跑马拉松，难道下午就飞回翠园中学练习？！好勤奋的一个小伙子呀！！！ [/quote]
不好意思！老姜一激动写串了时间，已改正，多谢！敬礼！

东北老姜

极限 wrote:
老姜的时差还没倒过来，你的纽约时间

老姜至今还回忆在厦马的美好感觉中，呵呵~~~

东北老姜

宜丰 wrote:
老姜马不停蹄，要全年无休了！

老姜正在朝着革命的目标奋勇向前！！！

宜丰

东北老姜 wrote:
[quote]宜丰 wrote:
老姜马不停蹄，要全年无休了！

老姜正在朝着革命的目标奋勇向前！！！ [/quote]

一起努力，一起实现进三的目标！！

塞科

老姜很强啊,下回得全马了吧.

娜仁

特遗憾的是老姜这次没跑全马。加油！