跑版第一次万米测验活动圆满结束

步频140

先报告成绩。参加人员：毛牛山、深圳的牛、萍果、流星、步频140。
跑完10000米的有：
毛牛山：42分15秒
步频140：42分25秒
萍果：58分32秒
流星：1小时7分57秒
深圳的牛完成了6000米，刚好30分钟。

　　19日天气预报说周日的最高温度是35度，我心想，这对我们首次测验万米活动无疑是一次严峻的考验。也许是老天眷顾，周日中午竟下了一个多小时的大雨，而且整个下午都是阴天，让天气凉爽不少。
　　因为是首次万米测验活动，所以我到得比较早，5：45分就到了体育场。可没有想到，深圳的牛因看错了时间，已经早早来了，并开始做准备活动了。因为大闸蟹等人有事请假，最终参加测验的有5人。
　　大家做完准备活动后，在起跑时，我用两块秒表记时，一块拿在手上，一块放到场边的包里，这样先跑完的人就直接看包里的秒表，看看自己的成绩。起跑记时后，等我把秒表放好，回到跑道上，毛牛山已经在我前面10余米了。
事先，毛牛山计划42分跑万米，平均每圈1分40秒8；我给深圳的牛安排计划是50分～54分跑万米，平均每圈2分～2分10秒。而对萍果和流星的情况不了解，就让她们开始跑在一起，按照自己的能力情况和自己的节奏跑。我想，因为15日在蛇口体育场跑了20公里，1小时36分40秒，成绩不理想，平均万米时间是48分20秒，所以我的计划是在45分左右完成。
　　先说说我跟毛牛山跑的情况，按照毛牛山的计划，平均每圈1分40秒8，每公里平均时间是4分12秒，2000米为8分24秒。
　　第一个2000米：第一圈，毛牛山不到1分40秒。第二、三圈，我与他之间的距离缩短到5米左右，他在前面能听到我的脚步声。5圈、2000米下来，我的时间是8分14秒，毛牛山是8分12秒。
　　第二个2000米：跑完10圈、4000米，我的时间是16分42秒，第二个2000米是8分28秒。毛牛山这时已经拉下我30余米，时间应该是在16分33秒，第二个2000米是8分21秒。
　　半程5000米：毛牛山拉下我40米，领先我的时间是12秒。他5000米时间是20分46秒，我的时间是20分58秒。
　　第三个2000米：跑完15圈、6000米，我的时间是25分14秒，第三个2000米是8分32秒。毛牛山这时已经拉下我50余米，时间应该是在25分00秒，第三个2000米是8分27秒。
　　在跑完5000米后，我心里一直再想，我后面速度会不会降得太多，会不会被毛牛山拉得越来越远。我心想，咬牙尽力跟住，首先是保证不给毛牛山拉下一圈，那多没面子。其实按照事先计划的时间，42分PK45分，肯定被拉下一圈多。看着前面毛牛山越来越远的身影，我尽力跟呀跟，还好我们之间的距离变化不是很快。
　　第四个2000米：跑完20圈、8000米，我的时间是33分55秒，第四个2000米是8分41秒。毛牛山这时已经拉下我60余米，时间应该是在33分40秒，第四个2000米是8分40秒。
　　这时，深圳的牛已经跑完6000米，停下来了。在之前，场上有一位跑友，开始跟毛牛山跑了一会，后来跟不住，跟深圳的牛跑在了一起，当深圳的牛跑完后休息，这位老兄跟深圳的牛在旁边聊天。此时，天已经暗下来了，结果毛牛山看不清楚人的面貌，以为我也退出了跑步，一下子精神头不足了，也想退出跑步了。可是，他心想，三男两女，两男退出了，而场上萍果和流星还在坚持一圈一圈的跑，若他再退出，男士们多没面子，于是继续坚持。而我心里在嘀咕，毛牛山怎么速度慢了一些，我和他的距离不再增加了。
　　最后5圈了，我基本上还能保持先前的速度，于是我有意加了点速度，慢慢的，我与毛牛山的距离在缩短。
　　第五个2000米：跑完25圈、10000米，我的时间是42分25秒，第五个2000米是8分30秒。毛牛山和我的距离缩短到了40余米，毛牛山的时间是42分15秒，第五个2000米是8分35秒。
　　最后成绩，毛牛山平均每圈（400米）1分41秒4，我是1分41秒8。毛牛山平均每公里4分13秒5，我是4分14秒5。
　　深圳的牛因为前面跟我们跑了2圈，速度较快，因此呼吸没有调整过来，没有跑完10000米，但用30分钟跑完6000米已经很不错了。
　　夜幕下，萍果和流星还在继续坚持。萍果的实力我们事先都知道，体力情况相对不错。但流星的情况却一点不了解。流星开始跟萍果跑了一会，后来跟不住了，就按照自己的节奏跑。流星跑步的动作比较标准，摆臂配合协调。问流星，她说能跑完10000米。最后4圈，我陪她一直跑完。
　　萍果以58分32秒跑完10000米，流星以1小时7分57秒跑完10000米。她们的耐力、以及她们的拼劲，都令我们三位男士敬佩。
　　流星，一颗闪亮的流星，在夜幕下的华侨城中学体育场，划出了一圈圈耀眼的光芒。
　　在这里，我们预祝萍果参加“青岛啤酒我是冠军急速48小时广州赛区”的活动中取得好的成绩。

深圳的牛

很过瘾的跑法...

步频140

昨天感谢毛牛山的领跑，否则我是跑不到这个成绩的。跑完后，我以为今年我的最好成绩是42分17秒。还是毛牛山细心，说我的成绩提高了，原来的成绩是43分多。确实如此，在之前，我最好的成绩是43分17秒，昨天又提高了52秒。
另外的因素是，周四没有跑步，周六上午也跑的不多，因此身体疲劳状况有所改善。

一牛

祝贺！
万米对我来说还有点遥远，努力学习中。
挺佩服流星的，能坚持下来。

流星

感谢步频GG这次的召集，没想到第一次偶赶上了，以后继续支持。

这次跑其实刚开始心里也没底，不知自已能否跑完万米，因为以前一直没试过跑这么长。当时知道自已是最菜的一个。刚开始几圈跟萍果还能跟上，后来感觉不行了，再碰到萍果时，她跑了20圈偶才跑了17圈，足落了她三圈多。跑到后面一直都是按照自己的节奏跑。还好最后四圈步频GG陪着偶跑完。让偶能坚持下来顺利跑完万米。每次毛牛山GG经过偶身边时都会给偶打气，加油。深圳的牛也让偶坚持。感谢三位GG们。让偶顺利完成第一次万米跑。

这次跑得很过瘾!!希望下次万米跑时有更多的XDJM加入!!

流星

一牛 wrote:
祝贺！ <BR> 万米对我来说还有点遥远，努力学习中。 <BR> 挺佩服流星的，能坚持下来。

一牛GG就不要谦虚啦!下回万米跑一定要来参加呵!

毛牛山

MM的韧劲总是出人意料。昨天跑前我跟步频说，估计两MM最多跑5K，结果双双完成万米，非常佩服。
苹果MM意尤未尽，还想徒步走回布心，无奈三个GG都快瘫倒，无一敢担此护花重任。

耀文

我一直努力寻找跑步的机会，我决定了，早上六点多起来跑步，地点，绕着小区跑，先练习练习，回头写跑步日记。大家监督我，如果我没有跑步，打我PP

流星

毛牛山 wrote:
MM的韧劲总是出人意料。昨天跑前我跟步频说，估计两MM最多跑5K，结果双双完成万米，非常佩服。 <BR> 苹果MM意尤未尽，还想徒步走回布心，无奈三个GG都快瘫倒，无一敢担此护花重任。

这次总算是见识到了偶像们的风采!!偶还得加油!

流星

耀文 wrote:
我一直努力寻找跑步的机会，我决定了，早上六点多起来跑步，地点，绕着小区跑，先练习练习，回头写跑步日记。大家监督我，如果我没有跑步，打我PP

要文这ZT也要开跑了，祝贺跑步版又多了位SG，哪偶就等着下回测试跟你PK下了。8D

毛牛山

要文，MM下战书了。GG们的希望全在你了。
输了一定请FB
你要是赢了，嘿嘿，估计MM们都饶你不过

耀文

毛牛山 wrote:
要文，MM下战书了。GG们的希望全在你了。 <BR> 输了一定请FB <BR> 你要是赢了，嘿嘿，估计MM们都饶你不过

这么快下战书？你们也要给我时间适应嘛，别小看我，以前我还是运动健将，哈哈

步频140

耀文 wrote:
<BR> <BR> 这么快下战书？你们也要给我时间适应嘛，别小看我，以前我还是运动健将，哈哈

这个活动是固定的，每月一次，你还有一个月的准备时间嘛，足够了。

土拨鼠

佩服！！
从今晚开始，我回家也跑步，看深大的体育场有没有开，没开的话就环绕深大校道跑，大家多多监督我

飘曳

我下次跟1W米哦，，快跑我不行，慢跑可能能跑完，流星要1小时多，我就两小时多吧，

飘曳

对你们的仰慕如滔滔长江水呀~~~:I;););)

老气横秋

前段时间太忙，连皇岗公园都没跑了B)
这两天已经开始恢复，争取下次参加。。。顺便找泥像签名

塞科

祝贺一下，争取下次参加。

流云GG

神往啊，不知自己的万米的成绩还有多少，好怀念以前学校的日子。九月份没有什么事一定参加。

燕燕

以后我们皇岗这边的争取一起过去参加:});)老秋、流云等加油哦